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A TR Médico montou para você um E-book para melhorar a qualidade do seu sono, com dicas essenciais pra você dormir melhor. Preencha suas informações para acessar este E-book.
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Hábitos
Seus hábitos são pilares na hora de definir a sua rotina do sono, neste E-book você vai entender como o hábito influencia você na hora de dormir.
Seu Quarto
Como deixar esse espaço preparado e evitar que condições externas atrapalhem o seu sono. Descubra como fazer seu quarto um ambiente ideal para o seu sono.
Alimentação
Saber se alimentar é um passo importante para a saúde, assim como a higiene do sono. Conheça o que afeta o seu sono nesse ebook.
Atividades Físicas
Um corpo ativo é um corpo descansando, mas como posso melhor aproveitar os exercícios sem atrapalhar meu sono? Você encontra nesse e-book a resposta.
Aparelhos eletrônicos
Não conseguimos viver sem eles, mas temos que saber moderar o uso para não atrapalhar o sono, mas porquê os eletrônicos afetam tanto nossa saúde do sono?
Conheça os autores
Priscila Almeida
Priscila Batista de Almeida, graduada em Fisioterapia e especialista em sono pelo Hospital Israelita Albert Einstein e especialista em fisioterapia cardiorrespiratória.
Tiago Pacheco
Tiago Pacheco de Moura, especialista em fisioterapia cardiorrespiratória. Mestrado e doutorado pela Universidade Federal de Pernambuco.